Применение инсулина в бодибилдинге

Инсулин является транспортным гормоном, он секретируется в эндокринной составляющей поджелудочной железы. Основная цель этого пептида — снижение и контроль над балансом уровня глюкозы в крови. Какая роль этого вещества в бодибилдинге? Как составляется инсулиновый курс для наращивания мышечной массы?

Почему атлеты используют инсулин

Инсулин является гормоном транспортного типа, поэтому когда его много в клетку попадает больше питательных веществ. Поэтому она быстрее обновляется и растет. Такой его воздействие обусловлено рядом эффектов.

Анаболический	Мышечные ткани являются инсулинозависимыми. Когда инсулина много, в них попадает больше аминокислот (особенно молекулы лейцина и валина) и белка. Именно эти вещества являются базой для мышечного роста. Так же инсулин усиливает транспортирование ионов Mg, K, Ph. Эти вещества нужны для создания молекул жирных кислот. Они поглощаются жировой тканью и клетками печени. Когда инсулина мало — жиры не расщепляются, а откладываются в форме жирового запаса.
Метаболический	В мышечных клетках молекулы глюкозы начинают лучше усваиваются. Инсулиновые вещества стимулируют гликогеновый синтез, гликонен тормозит образования сахара в печеночных клетках.
Антикатаболический	Инсулин ингибирует распад белков, состоящих из аминокислотных соединений. Так же он не позволяет большим количеством жиров поступать в кровяное русло.

Из-за того что сахар начинает лучше транспортироваться, у человека растет энергия, а увеличение количества белков и аминокислоты усиливают процессы роста в мышцах.

Чтоб вы не накапливали слишком много жира, придерживайтесь пары правил:

1. Соблюдайте ритм питания — вы должны есть больше белка и меньше углеводов. Углеводы быстрого типа допустимы только после введения инсулина.
2. Следите за реакцией тела. Если вы склонны к полноте, инсулин может больше навредить. Самый лучший эффект он дает на спортсменах эктоморфного или мезоморфного типажа.

Побочное воздействие

Самым существенным является состояние гипогликемии. Её основные симптомы: тремор, нарушение сознания и координации, усиленное отделение пота, нарушение сердечного ритма. При гипогликемии нужно срочно съесть сладость. Так же у человека может зудить и болеть область укола, хотя скорее всего причиной таких явлений неправильно поставленный укол. Может возникнуть аллергическая реакция. Ещё один побочный эффект — торможение синтеза собственного инсулина.

Инсулиновые препараты в бодибилдинге

В атлетическом виде спорта используют ультракороткий и короткий инсулин. В отличие от препаратов долгого действия они стимулируют резкое снижение количества сахара. Эффект от подкожной инфекции короткого инсулина наступает уже через полчаса (поэтому он вводится примерно за 40 до приема пищи). Максимальная концентрация в кровяной сыворотке фиксируется через 2 часа. Полностью метаболизируется он в течение 7 часов. Самыми лучшими короткими инсулина считаются:

• Актрапид HМ;
• Хумулин Регуляр.

 

Средства из группы ультракоротких инсулинов действуют либо практически сразу же, либо по прошествию 15 минут. Пик действия тоже наступает через пару часов. Вывод из организма происходит быстрее, где-то в течении 3-5 часов. Он гораздо физиологичнее короткого, так что его можно колоть буквально за 7-10 минут до еды или непосредственно после неё. Для наращивания мышц отлично подходят инсулины:

• Спарт (это НовоРапид Пенфилл и ФлексПен);
• Лизпро (Хумалог);
• Глулизин (Апидра).

 

Все эти средства являются полусинтетическими аналогами людского инсулина. В среднем курс этими средствами стоит около 2500 рублей.

Плюсы и минусы приема инсулина

К преимуществам курса относятся:

1. Прием инсулина длится всего 1-2 месяца;
2. Почти все инсулиновые средства являются очень качественными и шанс купить плохое средство очень мал (даже по сравнению с анаболиками);
3. Инсулиновые средства доступны, большинство из них можно купить свободно;
4. Высокий анаболический показатель;
5. Если курс был составлен грамотно, вероятность развития побочки мизерная (опять же в сравнении со стероидами);
6. Незначительный откат после завершения приема инсулина;
7. Курс можно комбинировать с другими составляющими спортивных стимуляторов;
8. Нет андрогенного действия;
9. Нет токсического влияния на клетки печени и почек, после курса отсутствуют проблемы с половой функцией (после приема тестостерона и анаболиков у мужчин часто наблюдается импотенция.

При этом есть и некоторые недостатки в инсулиновом курсе. Первый — искусственное подавление концентрации глюкозы, вам может не хватать энергии. Так же при низком уровне сахара может подавляться синтез эндорфина. Второй — вы 100% прибавите жировой ткани. Третий — правильно просчитать схему приема инсулина и дозировки очень сложно, особенно если вы раньше не кололи это средство.

Инсулиновый курс

После подбора правильного инсулина важно правильно организовать курс на 1-2 месяца. Обратите внимание, что нельзя колоть инсулин дольше, потому что из-за большого количества поступаемого извне гормона поджелудочная железа может перестать вырабатывать должное количество своего инсулина. Если курс был составлен грамотно, можно набрать около 15 кг сухой мышечной массы.

Начинается курс с подкожных инъекций в дозировке 2 единицы. Постепенно количество вводимого инсулина увеличивается до 20 единиц. Такое поэтапное увеличение доз помогает проследить реакцию организма на внешний инсулин. Колоть больше 20 единиц в сутки нельзя.

Перед тем как начать колоть транспортный гормон инсулин обратите внимание на несколько факторов:

1. Увеличение доз должно осуществляться постепенно, это обязательно. Нельзя резко с 3 единиц переходить на 7 или с 20 на 10. Такие резкие переходы могут негативное действие на организм.
2. Некоторые тренера советуют высокие дозировки инсулина вплоть до 40 единиц. Не в коем случае не практикуйте ввод таких концентраций, слишком большой уровень инсулина может вызвать гипогликемию и даже гипогликемическую кому. Вполне возможно, что и 20 единиц для вашего организма будет много.

Ритм приема инсулина может быть разным. Вы можете колоть его ежедневно, через день или с другой частотой. Если вы делаете инъекции ежедневно или по нескольку раз в сутки — надо сократить общую длительность курса. Если ставить уколы через день, то оптимальной длительностью будет 2 месяца.

При них рушатся белковые соединения, а белок — это база для наращивания мышц. Есть надо уже после укола, потреблять лучше белковые продукты и углеводы.

Если организм доводится практически до гипогликемического состояния (инсулина ведь становится больше), уровень глюкозы естественным образом падает и происходит большой выброс гормонов роста.

Если вы ходите в зал 3 раза в неделю и в остальные дни никакой другой нагрузки нет — делайте инъекции перед утренним приемом пищи в те дни, когда не тренируетесь. В дни с нагрузкой лучше колоть ультракороткий инсулин (сразу после еды), а в день отдыха просто короткий инсулин (за полчаса до еды).

Чтобы место укола не чесалось, кожа не дубела и не проявлялась аллергия, лучше делать инъекции в разные части тела.

Как посчитать, сколько инсулина колоть

Инсулин относится к эндокринологическим гормонам. Мерной единицей углеводов является хлебная единица, сокращается она до ХЕ. В одной ХЕ содержится 15 гр. углеводов. Одна такая единица увеличивает концентрацию глюкозы на 2.8 ммоль/литр крови. То есть нужно рассчитать, сколько углеводов вы потребляете в день и уравнивать их количество инсулином.

Допустимая дозировка дополнительного инсулина будет полностью зависеть от исходного состояния поджелудочной железы, мышечной массы и количества тренировок в неделю. Изначально лучше провести диагностику состояния поджелудочной (УЗИ), чтоб проверить её состояние. Возможно такое, что инъекции инсулина вам вообще противопоказаны. Так же стоит сдать кровь на сахар. Уже говорилось, что максимально можно потреблять до 20 ХЕ инсулина. Женщинам лучше не колоть больше 15. Самым идеальным вариантом будет пойти с результатами пойти к эндокринологу и поговорить с ним на счет допустимых дозировок.

Как правильно поставить укол

Перед введением инъекции запаситесь чем-то сладким. Это могут быть шоколадки, мед или сахар. Если у вас резко наступит гипогликемия — вы съедите такой продукт и выровняете уровень глюкозы. Для укола лучше всего подойдут специальные инсулиновые шприцы. Он гораздо тоньше обычного и на его корпусе более мелкие деления объема. в одном инсулиновом шприце помещается около 1 куба или 1 мл инсулина.

Из-за различий в толщине шприцов в обычный набирается больше средства и если вы наполните столько же кубов, гарантированно получите передозировку.

Делать укол лучше всего в живот, так как в этой области он лучше всасывается. Предварительно наберите инсулин в шприц. Лягте, отступив 5 см от пупка сделайте складку большим и указательным пальцем (складка должна быть именно кожная, если вы зажмете мышцу — инсулин будет идти туго и болезненно).

Под углом примерно в 45 градусов введите иглу, потом медленно давите на поршень и вводите состав. Делайте это постепенно твердой рукой. После того как полностью ввели инсулин в подкожную область подержите иголку в том же положении около 6 секунд. Затем резко вытащите иглу и продезинфицируйте место укола антисептиком.

За счет антисептика и маленького диаметра иглы шприца % попадания инфекции в организм очень маленький. Если вы делали укол обычным шприцом — использование антисептика или спирта до и после укола просто обязательно.

Обратите внимание, что наращивание мышечной массы зависит не только от инъекций инсулина и прочих веществ. Залогом хорошего результата будут:

1. Правильное и сбалансированное питание;
2. Продуктивные грамотно построенные тренировки;
3. Своевременный отдых.

Сочетание инсулина с анаболиками

Такой комплекс использовать можно. Использование инсулина соло дает меньший результат, чем такое сочетание. Анаболические стероиды можно потреблять на протяжении всего инсулинового курса. Врачи рекомендуют продолжать пить анаболики ещё около 2-3 недель после окончания курса.

Таким образом будет происходить меньший откат эффекта.

Если вы занимаетесь в зале просто для поддержания формы — вам не нужны инсулиновые инъекции. Такие методы наращивания мышц показаны только для профессиональных спортсменов. Любителям будет достаточно подпитки организма разными протеиновыми коктейлями.

Рекомендуемая еда после инъекции

Количество продуктов, которые нужно съесть после укола зависит от вколотой дозы инсулина. В среднем концентрация сахара в организме здорового человека составляет 3-5 ммоль/литр крови. 1 ед. транспортного гормона снижает уровень глюкозы на 2.2 ммоля. Стабилизировать такую разницу сможет стик сахара или любая шоколадная конфета. В зависимости от потребленной дозы умножайте количество углеводов.

Эффективнее всего действуют именно быстрые углеводы. Они содержатся в:

• Шоколаде;
• Конфетах;
• Разных кондитерских изделиях;
• Ягоды (виноград, малина, черешня);
• Фрукты.

 

Большое количество белка находится в продуктах животного происхождения. Можно куриное филе, яичные белки, творог, говядина. Мясо лучше варить или запекать в духовке.

Распространенные ошибки

Ошибка №1 — несоблюдение технологии при введении инъекции. Некоторые спортсмены ввиду отсутствия опыта ставят укол не подкожно, а в мышцу или жировую клетчатку.

Ошибка №2 — вы используете слишком большие дозы инсулина и колите его в неправильное время. Таким образом вы не только не получите должный эффект, но и нанесете огромный вред своему организму.

Ошибка №3 — введение инсулина до тренировки или перед погружением в сон. Дело в том, что при нагрузке вы тратите много энергии — сахара. То есть помимо естественной его траты значительная часть глюкозы сжирается инсулином. Это практически 100% гарант наступления гипогликемии. Наступление гипогликемии во сне очень опасно, потому что восстановить уровень сахара вы физически не сможете и не заметите перехода в критическое состояние.

Ошибка №4 — вы съели мало еды после укола. После инъекции вам нужно потребить достаточное количество белков и углеводов. Из-за улучшения транспорта полезные компоненты быстрее поступят в мышцы. Если их будет не хватать — разовъется уже знакомая нам гипогликемия.

Ошибка №5 — использование инсулинового курс при сушке. На этом этапе в рационе спортсмена либо понижено количество углеводных продуктов, либо они вообще отсутствуют. Укол снижает концентрацию сахара и её придется чем-то пополнить. В сладостях много быстрых углеводов, а при сушке они запрещены. Таким образом вы просто нейтрализуете эффект от сушки.